一年之计在于春立春养生这样做

一年之计在于春立春养生这样做

不知不觉，二十四节气中的第一个节气立春已过去一个多星期。立春表示万物复苏的春季已经开始。一年之计在于春，随着万物的复苏，养生也要适时而变。

首先，衣要上薄下厚。俗话说春捂秋冻不生杂病，由于初春天气变化较大，乍寒乍暖，且体表的皮肤毛孔开始打开，导致御寒能力减弱，所以不要马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者更要谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要上薄下厚，同时要注意对颈、膝、足等部位的保暖。

其次，觉要早睡早起。春天人体气血需舒展畅达，要早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早晨到户外散步可摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神，与自然顺应，预防春困。

再次，食要少酸多辛。立春后饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物，可帮助发散阳气；温性的食物，有利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。但不宜吃大热、大辛的食物，以免阳气生发太过，导致上火。同时，也应当减少酸味收涩食物的摄入，防止阳气生发不足，郁结在内，产生病变。

然后，动要适当舒展。立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰也要讲技巧，伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

另外，志要常达戒怒。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

同时，脚要常泡祛寒。晚上泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意用温水慢慢加热，每天泡20~30分钟，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

此外，每天梳头百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。因为春天是自然阳气升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

而且，还要少吃补品和盐。立春后进补要适度，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

最后，要做到防病保健。立春以后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季疾病的发生，预防是关键：一是要做到消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要勤洗手；四要避免到人口密集的公共场所；五要加强锻炼，提高机体的防御能力；六要注意口鼻保健。

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