动脑更要动动头
发布时间:2022-06-16 08:35:31
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动脑更要动动头,处置写作,绘画,打字等各类垂头扶案固定体位的人,时间长了,很容易头昏脑涨,颈部、背部酸痛。这种点头,摇头,回头健身法,不需任何设备,简单易行,给你随时充电。
一,点头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,上体连结活动,然后昂首仰面望天花板,再俯首看地,一抬一低,频频做,犹如点头。此法可推进和改善头部血液轮回,活跃局部肌肉和筋腱组织。
二,摇头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,头部由前经左,后,右作环抱动作,至原位略停后,头再由前经右,后,左环抱活动。此法可改善颈部组织血液供应,缓解肌肉痉挛,无效调理脑部神经。
三,回头:两腿开立同前,双手掌伸开,大拇指向前,四指向后,以手掌部紧靠腰部,两侧手掌向两头施力。向后扭头,并带动上身向一侧转体,眼睛朝斜后上方望去,如回头望月状,但下身连结不动。此法能够使颈部肌肉同时获得熬炼,对峙日久,一般中,轻度颈椎病均能收到较好的医治结果。
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