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【消息】小S产后减肥瘦身瑜伽速甩26斤恢复曼妙身姿

发布时间:2021-01-03 02:10:22 阅读: 来源:衣帽架厂家

小S的减肥程度和凶狠程度都是首屈一指的,她对自己的身材要求是非常高的,几乎在生产完的一个月内就瘦回了原来的体重,那么她是怎么做到的呢,其实基本上都是靠饮食和瑜伽来完成的哦,另外一定要采取母乳喂养的方式,这样不但能使宝宝的身体更为强健,还能有效瘦身哦。

相对各种各样的减肥法来说,对于产后妈妈的纤弱体质,瑜伽是最适合的方法没有之一,恰到好处的训练,柔软的肢体动作,只要不做幅度比较大的运动是不会伤害的身体的哦,而且在瘦身的同时还能提升你的柔软度,举手投足间更能完美的散发出女人味。

产后妈妈的身体承受力普遍都是比较偏弱的,所以一般的瑜伽运动是不能参加的,最好先测试一下自己身体的承受压力,比如蹲马步可以维持几秒,坐着盘腿时能不能无压力的将全身朝前伸直,都是测试之一,如果感到疼痛或是麻痹,那么最好还是采取简单的瑜伽方法哦,下面为妈妈产后减肥推荐几款瑜伽减肥方法,相信一定能帮助大家成功瘦身。

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腹式呼吸

Step1:跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

Step2:呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

Step3:呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。

梨式

Step1:平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

Step2:吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

Step3:呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

Step4:保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

Step5:恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

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