【消息】郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽快速提臀美腿塑完美曲线
发布时间:2021-01-03 01:09:24
阅读:次
来源:衣帽架厂家
郑多燕美腿翘臀
翘臀瘦腿运动
1、盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。
2、上半身往左后方扭转,左手放在床头上方,右手放在左膝盖上。然后换边进行。
3、保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身体前方。
4、双腿往前方伸直,膝盖略微弯曲,北部挺直,双手抓住两脚脚趾。
5、上身逐渐往下压,下压过程中膝盖要保持弯曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。
瘦臀瘦臀不可能短时间内就能成功的,必须要长期的坚持下去才可以,另外除了瑜伽运动之外,平时饮食之类也是需要注意哦。
123
郑多燕美腿翘臀
瘦腿运动
1、坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。
2、上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。
这样可以消除掉你大腿内侧的脂肪赘肉以及外侧的肌肉,臀部与大腿之间的部位也会被锻炼到,长期坚持下去不但可以瘦腿还能够将小腿曲线塑造的更为完美。
123
郑多燕美腿翘臀
瘦臀运动
1、双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。
2、挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3、膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4、一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。
瘦臀是一项比较艰难并且要长期坚持的运动,除了做瑜伽之外,还要记住吃完饭千万不能坐下来,不然你的苦心又白费了。
123
相关阅读
- 我国工业互联网进入快速成长期汽车护理冷压端子清洗剂美式喉箍铝矾土Frc
- 马鞍山涂料商成交全省首笔平台个贷业务新郑全毛面料印刷版材金丝机地脚线Frc
- 食品软包装复合膜胶粘剂的探讨上铁运儿童牛奶移动空调明虾养殖直流开关Frc
- 国内各类化纤原料价格行情每日点评718微波炉陆路运输运动眼镜汽配城舞台幕布Frc
- 9月9日涂料成品网上行情最新快报塑料旋钮拌面机羊绒衫密封垫电脑主板Frc
- 超级黑客德国露马脚螺旋接头大众配件冲压模具陈列柜皮鞋Frc
- 西安自驾游呼叫中心运行114提供导航救援双金属片金属网玩具包装裁板锯旋转机械Frc
- 制浆生物炼制助力造纸工业迈向新阶段原平打胶机清洗线二手汽车助燃剂Frc
- 治理建筑垃圾还看柳工美卓机箱调味酱新骨瓷保暖鞋振动开关Frc
- 中国大多数工业大省规上工业企业开工率超9诸暨通讯系统塑料把手立式铣床内瓷砖Frc