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【消息】郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽快速提臀美腿塑完美曲线

发布时间:2021-01-03 01:09:24 阅读: 来源:衣帽架厂家

郑多燕美腿翘臀

翘臀瘦腿运动

1、盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。

2、上半身往左后方扭转,左手放在床头上方,右手放在左膝盖上。然后换边进行。

3、保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身体前方。

4、双腿往前方伸直,膝盖略微弯曲,北部挺直,双手抓住两脚脚趾。

5、上身逐渐往下压,下压过程中膝盖要保持弯曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。

瘦臀瘦臀不可能短时间内就能成功的,必须要长期的坚持下去才可以,另外除了瑜伽运动之外,平时饮食之类也是需要注意哦。

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瘦腿运动

1、坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2、上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

这样可以消除掉你大腿内侧的脂肪赘肉以及外侧的肌肉,臀部与大腿之间的部位也会被锻炼到,长期坚持下去不但可以瘦腿还能够将小腿曲线塑造的更为完美。

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瘦臀运动

1、双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

2、挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3、膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4、一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

瘦臀是一项比较艰难并且要长期坚持的运动,除了做瑜伽之外,还要记住吃完饭千万不能坐下来,不然你的苦心又白费了。

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