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【消息】臀部怎么减肥变小缩小骨盆瘦臀的最快方法

发布时间:2021-01-02 21:50:15 阅读: 来源:衣帽架厂家

臀部怎么减肥变小 缩小骨盆瘦臀的最快方法

动作一:头朝上,平躺在地垫上,将两腿打开与肩同宽,注意脚掌要呈外八的放着,两手自然放置身旁,放松整个身体。

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动作二:保持上一个动作,然后将两腿轻轻朝两边摇动,就像摇晃手臂做“拜拜”的动作一样,注意动作不要太快,这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概做一分钟即可。

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动作三:然后用手臂将上半身撑起来,注意身体挺直,手臂保持与肩同宽,这时只有脚跟和手掌着地,继续向两旁摇晃双脚,这个动作大概做十秒钟即可。

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动作四:平躺在地垫上,将两脚掌呈外八字伸直,然后慢慢抬起双腿离开地面,保持大概30公分的距离,数十秒,再用力放下,重复动作三次后在重复上一个动作。

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动作五:平躺在地垫上,将两脚掌呈内八字伸直,然后慢慢抬起双腿离开地面,保持大概30公分的距离,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节,也就是你大脚拇指与脚掌连接处的那个关节,敲十次左右放下。

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动作六:这个动作很关键,保持上一个动作的姿势,然后用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。注意大腿内侧一定要用力,然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下。

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这几个动作能够将你的骨盆慢慢缩小,但是不要以为几天就可以达到瘦臀效果哦,一般来说要坚持一个月左右,就会持续保持这个尺寸,拯救你变形的骨盆。

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只要持之以恒,坚持下来的MM们,可以用软尺测量你的胯骨周长,也就是在肚子下面,身体两侧突出来的两个骨头那里,你会明显发现PP减小的效果。

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