衣帽架厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
衣帽架厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瘦身达人传授刮痧瘦腿法月减6公斤《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:31:20 阅读: 来源:衣帽架厂家

编者按:拥有纤细修长的美腿,能够给你的魅力大加分,因此许多美眉都在寻求瘦腿秘诀,到底如何瘦腿效果最好呢?怎样瘦腿最快最有效?今天小编要给大家推荐的是刮痧瘦腿和瘦腿体操,达人亲身体验的哦,一起去下文看看学学吧!

瘦身达人传授刮痧瘦腿法 月减6公斤

节食加运动是减肥的惯用方法,可是面对特殊需求,就要特殊办法来解决了。本文的主人公算不上胖,但是对自己的腿不是很满意,她选择了刮痧瘦腿法,我们一起来看看效果吧!

减肥达人简介

本人身高156cm,决定减肥当日体重113斤,下定决心要减到100斤,现在已经到101斤了。我给自己一个不太高的目标,逐渐加力,一定要坚持到最后。目标定好后我会每天都坚持,因为我相信只要心中有梦美丽便不在遥远。我瘦身所遵循的原则是:不需要太瘦太干,要有胸、有腰、有锁骨,要瘦的美丽。

我的瘦腿计划上一页12345下一页

刮腿瘦腿法,晚上刮大腿和小腿200下,小腿从下到上刮,大腿不定向,一会从下到上,一会从上到下,随心所欲,刮完又腿通红的包上保鲜膜开始睡觉

点评:刮腿瘦腿坚持下来,一个月以后小腿围开始变瘦,两三个月以后都能瘦3cm左右。这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

我的一日三餐

早餐:温开水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、鸡蛋羹、蒸红薯、自制八宝粥、3粒红枣、酸奶等。

午餐:主食用地瓜、玉米代替,一定减少速食品的摄取。每天必吃带皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、西红柿等。

晚餐:吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、带皮蒸花生数颗、小米绿豆稀饭、凉拌黄瓜。

我的运动:运动在下午3点半左右进行,跳绳500个,原地跑500下或小跑800米,时间约有20分钟。

减肥最后悔问答,这些错误你也犯过!

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么?

答:最后悔就是有一天晚上受不住朋友的热情邀请,去吃了一顿大餐。

上一页12345下一页

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?

答:如果回到以前,我一定要吃对,高热量的食物,可以安排在上午吃。

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?

答:如果我没有减肥成功,我现在肯定是很难过,没有信心,不敢照像。

神奇瘦腿体操 轻松显不同

如何瘦腿?下面介绍瘦腿方法——瘦腿操简便易学,行之有效,在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟瘦腿操,你就会有新感觉。这套瘦腿操的效果很明显,1个月就能感觉到腿部有明显的不同。

一、大腿前部(60秒)

1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。

2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。

二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。

2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。

三、臀部(60秒)

1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。

2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。上一页12345下一页

四、大腿内侧(60秒)

1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。

2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。

五、小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。

2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。

打造修长美腿只需八步

修长美腿对很多爱美女性来说是一件非常重要的事。首先,修长美腿就已经给外表打上很高的分数。那么平时应该如何练就成一双修长的美腿呢?今天小编就来教会大家如何利用工作时间就能达到瘦腿的目的。

第一步:坐凳子上,两脚并拢,尽量伸直背肌,使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿,置于大腿内侧的根部位置。

第二步:手的位置一直保持在大腿内侧根部,用力抬起并且向外用首推大腿内侧肉,而大腿使劲合拢。

第三步:在第三步的姿势下,左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步,熟练之后尽快增加到30次。

第四步:恢复坐姿,保持背肌伸直的姿势坐在凳子上,尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面,也就是将手掌贴近大腿的外侧。

第五步:左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉,保持这个姿势,左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步,熟练后增加到30次。上一页12345下一页

第六步:再次伸直背肌坐在凳子上,将一条腿微搭在另一条腿上,手贴着臀部外侧下方。

第七步:然后抓住臀部外侧的肉往外拉,向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖,熟练后各30次。

第八步:伸直背肌坐在凳子上,两腿交叉,手掌位于大腿内侧根部,双手向外推压双腿,双腿则向内挤压,进行各30次。

1.伸直背肌坐在凳子上,最关键的就是不能让上身左右摇晃。

2.认真做好每一项动作,因为比较轻松所以尽可能使左右膝盖紧贴。

3.原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行,并且只能移动脚跟。

只要坚持以上的方法,修长美腿自然离你不远啦!记得,坚持才能制胜哦!希望以上方法对爱美的女性们都有帮助哦!

总结:看完以上的这些介绍,大家是不是觉得其实瘦腿也是很简单的,只要你坚持以上这些瘦腿的最快方法,那么很快你就要拥有美腿啦!

上一页12345下一页

办理银联pos机

个人pos机办理

pos机个人

相关阅读