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都市女性夏季午睡好不好呢

发布时间:2020-07-13 12:32:42 阅读: 来源:衣帽架厂家

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午休之后,是不是有一种全身精力充沛的感觉,那么,午休就真的为您带来了利处。夏季养生之午睡告诉您怎样的午休才是正确的,也告诉您午睡有哪些好处。你有没有发现午睡过后的人,他们比较精神,干起活来也像是新鲜的一天。

一、午睡好处多

女性夏季怎么养生保健呢?都说午睡好处多,那么午睡到底能为我们的身体带来什么样的好处呢?白领学生工人农民这些人群都应该尝试一下午休,缓解疲劳,为下午的劳动给自己充满电。而且大脑的运转速度也会跟着提高哦。到底有什么好处呢?

提高工作效率。经过研究表明,短时间的午睡确实能够有效的消除疲劳,提高工作效率。减肥瘦身。最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材,尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。

缓解压力。在紧张的工作压力下,每天中午小睡一会,使因为紧张的工作及生活的压力而导致细胞衰老的症状得到有效的抑制。增强记忆力。许多科学家对于午睡这一简单的事情,做了多项研究,测试结果表明,有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。

二、正确午睡要点

睡前饮食清淡。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。饭后不急午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。入睡时间:1点。专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。午睡时间适度。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

看完小编的介绍,你知道女人午休的最佳时间段是什么吗?午休之后,是不是有一种全身精力充沛的感觉呢?当然夏季女性午休时间不宜过长,千万不能超过一个小时。小编总有一种错觉,每次睡觉起床就感觉像是新的一天,之前的不开心都了一忘记。

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