春季养生喝茶6大好处,喝茶会导致贫血吗？每天喝茶5大好处

春季养生喝茶6大好处喝茶会致使贫血吗？每天喝茶5大好处茶是中国人的传统饮品。可是，对喝茶的忌讳却有许多传言。其中流传最广的1项，就是“贫血的人不能喝茶”，乃至“喝茶太多容易贫血”，这是真的吗？最近几年来人们对健康日趋关注，养生保健茶逐步走

茶是中国人的传统饮品。可是，对喝茶的忌讳却有许多传言。其中流传最广的1项，就是“贫血的人不能喝茶”，乃至“喝茶太多容易贫血”，这是真的吗？

喝茶到底会不会致使贫血上海治疗腋臭要去什么医院
？

首先，从流行病学和人体实验来看，目前并未发现喝茶会带来铁、钙等矿物资缺少的问题。从代谢研究来看，也未发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物资排出量。

研究发现，摄取红茶提取物或喝浓茶可能下降铁的吸收率。不过还有研究证明，如果喝的茶不是特别浓，只是用茶水来替换平常饮水，其实不会影响到铁的吸收。只有把铁补充剂放在茶水里1起饮用的时候，或是把富含铁的食品和茶1起吃的时候，才表现出下降铁吸收率的效果。

同时，研究还表明，茶完全不影响铁在肠道中的吸收，只是在直接遇到铁的时候，茶里的多酚类物资和铁构成复合物，下降铁的吸收率。

所以，可以得出这样的结论：只要膳食中铁的供应充足，特别是有鱼、肉类富含血红素铁的食品，喝茶不会致使贫血。事实上，福建、广东居民喝茶常常很浓，但这些地方其实不是贫血产生率最高的地区。

喝茶还有5大好处

1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有1种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改良肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物资，用茶水洗脸能清除脸部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

3、保持身材。唐朝《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食使人瘦”，现代科学研究证实了这1点。茶叶中的咖啡碱能增进胃液分泌，帮助消化，增能人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，下降身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵抗辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收1些放射性物资，保护细胞不受辐射伤害上海治疗雀斑得要花多少钱
，对修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可医治肿瘤患者在放射医治进程中引发的轻度放射病，医治辐射致使的血细胞、白血球减少上海治疗雀斑要到哪家医院
，效果很好。

5、改良记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调理，改良记忆力，提高学习效力。国外研究证实，喝茶可以预防和医治神经系统疾病，特别是老年认知障碍症。另外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

切记：老年人不宜饮生茶

所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这类茶的外形自然绿翠，内含成份与鲜叶所含的化合物基本相同，低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多，香味带严重的生青气。老年人饮了这类绿茶，对胃粘膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛；青年人饮后也会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。误购买了这类生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油腻的铁锅中，用文火渐渐地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后便可饮用。

最近几年来人们对健康日趋关注，养生保健茶逐步走进百姓生活。如果上火了，咽干嗓子痛，有些人知道马上泡点菊花、金银花茶，喝下去苦中有甘，可以有效减缓症状。但是，要让养生茶真正起到养生作用，还是要根据具体症状和体质特点来调配，不宜终年不变地饮用1种茶。

喝茶的好处多：

1、下降中风危险：荷兰1项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可下降中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可以使坏胆固醇下降11%，进而下降中风和心脏病风险。茶多酚还具有改良血管功能的作用。

2、增进消化功能：绿茶（未经过加工处理）有助于刺激肠道蠕动，增进食品消化。绿茶还可以禁止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可增进消化，姜茶可治反胃（特别是妊娠反应），茴香茶可避免便秘、胃肠胀气和腹绞痛。

3、头脑更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶便可改良注意力。另外，每天喝茶（或咖啡）100毫升以上，可使用神经胶质瘤（最多见的脑肿瘤）危险下降34%。

4、下降癌风险：茶叶（特别是绿茶）中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物资可禁止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可下降肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，下降胃癌风险。

5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5—6杯的人免疫力会明显改良，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体辨认并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可减缓偏头痛。

6、医治失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另外一种物资柯因（chrysin）可减缓焦虑增进睡眠，医治失眠症。另外，薰衣草花茶可减缓放松身心。罗勒叶茶具有平静作用。

但下面几类养生茶不宜常喝：

清热茶。有些人有了口臭、咽干、小便黄，觉得上火了，就常常喝1些金银花茶、菊花茶、胖大海茶等“凉茶”来泻火。起初或许会起到1定的效果，但用久了常常会出现容易感冒、消化不良、咳嗽痰多等表现，而咽痛咽干仍不能完全消除。这是由于，长时间饮用1种养生茶，必将会损伤阴精或阳气，致使阴阳平衡失调，使机体抗病能力降落。

通便茶。由于饮食结构、生活状态和精神压力等缘由，如今便秘的产生率很高，中老年人就更加多见。很多人会选择番泻叶、大黄、决明子、芦荟等中药饮片代茶饮，1开始常常能起到吹糠见米的通便效果，但饮用太久会耗伤中气，引发气短乏力、精神不振、脏器脱垂等副作用。

减肥茶。减肥茶中1般含有抑制食欲、增进代谢、利尿、腹泻、减少碳水化合物和脂质吸收等作用的成份，比如川楝子、苦参、肉桂等，长时间饮用这些减肥茶，可能出现腹痛、腹泻、心烦上火、食欲不振等副作用。另外，初用减肥茶常常有1定效果，但如果没有运动、饮食等调理措施跟上，日久常常会反弹，前功尽弃。