炎热的天气,中医教你来养生
炎热的天气,中医教你来养生三伏天可谓全年最热的一段时间。这一时期的养生有哪些需要注意的地方呢?带着这个问题,记者采访了具有多年临床经验的老中医张夫山。据张夫山介绍,数伏这段时间,暑热暑湿是人们防范的重点,但如果使用的方法不当,反而容易伤害身体。根据他的行医经验,三伏天养生主要应该注意以下几个方面:一是防伤阳气。如果防暑降温措施运用不科学,很容易造成人体阳气的损伤,从而诱发疾病。最为常见的是年轻人夏季特别喜欢通过吃冷饮来解暑,稍微吃一点还没关系,但如果吃得太多,很可能会导致体内寒气的淤积,伤及阳气。再比如很多人喜欢长时间待在有空调的屋子里,通过吹空调来避暑,比较极端的情况是大汗淋漓地从户外回到室内,对着空调口就是好一阵吹,当时感觉挺爽,但事实上这样做伤害很大,阴寒之气频频侵入,久而久之会损伤阳气。二是防伤肠胃。入夏后很多人喜欢喝凉茶类饮料来解暑。而这些凉茶中大多含有菊花、金银花、荷叶等祛火成分的中药,久服会导致那些脾胃虚寒的人寒上加寒,加重胃病。还有就是很多人夏季胃口较差,喜欢吃些瓜果或凉菜来代替热食,这样做不但营养难以保证,还不利于消化,增加肠胃负担,从而伤及脾胃。再有就是很多肥胖人士喜欢在夏季减肥,认为夏季出汗多,而且不想吃饭,减肥效果好。但是如果这个季节饮食失衡的话,很容易引发消化功能紊乱,有的还会造成便秘。三是晒晒太阳。入伏后天气炎热,很多人光注重防晒了,但过犹不及,人体虽不是植物,但同样离不开阳光,适当地晒太阳对人体利大于弊。中医认为晒太阳也是补充阳气的一种方法,不仅可以促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,还能够起到调畅气血、祛除寒气的效果。但是夏季晒太阳是有学问的,时间不对,或许就成为脑梗、心梗的诱因,对体质较弱的老年人尤其如此。公认的观点是,在上午或下午,选择一个阳光不太强烈的时段,择一空气清新的场所,活动活动,晒晒太阳对身体是十分有益的。
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