大寒养生七要领-【新闻】

【导读】《月令七十二候集解》中“十一月节，大者盛也，至此而雪盛业，故而将其称之为‘大雪’”,进入大雪时节意味着天气是越来越冷，寒风凛冽，降雪的几率要比小雪大，所以大家要掌握大寒养生七要领。在寒冷的冬季我们要调整自己的生活习惯，以此来达到强身健体、暖身御寒的目的，下面我们就介绍大寒养生七要领。

大寒养生七要领

健脚

在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。

重视保暖

冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

调神

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药哦。

要早睡

冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”.早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大寒养生七要领

及时通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。

粥养人

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

多饮水

冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升哦。

以上呢就是大雪时节要掌握的七个要领，中医认为，大雪时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜伏，是人体“进补”的大好时节，在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的，所以我们一定要好好利用这个大好机会哦！

谁应该阅读《大寒养生七要领》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《大寒养生七要领》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《大寒养生七要领》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

大寒养生七要领相关内容资料：

冬季七大最滋补的养生食谱

冬季养生要记得早睡晚起

冬季养生要记得早睡晚起

九大艾灸养生秘方

刘晓庆养生秘诀学习逆生长术

中医讲述频繁拔罐不利养生保健

乱唐ol

纳兹冒险记下载

刀剑斗神传手游畅游版

坦克风云ol安卓版