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大寒养生七要领-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:34:05 阅读: 来源:衣帽架厂家

【导读】《月令七十二候集解》中“十一月节,大者盛也,至此而雪盛业,故而将其称之为‘大雪’”,进入大雪时节意味着天气是越来越冷,寒风凛冽,降雪的几率要比小雪大,所以大家要掌握大寒养生七要领。在寒冷的冬季我们要调整自己的生活习惯,以此来达到强身健体、暖身御寒的目的,下面我们就介绍大寒养生七要领。

大寒养生七要领

健脚

在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天要坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。

重视保暖

冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

调神

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药哦。

要早睡

冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”.早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大寒养生七要领

及时通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。

粥养人

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

多饮水

冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升哦。

以上呢就是大雪时节要掌握的七个要领,中医认为,大雪时节,积雪冰封,万物闭藏,阳气潜伏,是人体“进补”的大好时节,在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的,所以我们一定要好好利用这个大好机会哦!

谁应该阅读《大寒养生七要领》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《大寒养生七要领》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《大寒养生七要领》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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