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【消息】上班族减肥秘籍6个动作帮你赶走大肚腩和大象腿

发布时间:2021-01-06 15:14:11 阅读: 来源:衣帽架厂家

双手叉腰,腿部呈弓状,慢慢的收紧你的臀部,身体的重心放在你的两腿之间,但是你的前腿膝盖不能超过脚尖,维持动作30秒,再换腿做,如此重复动作20次。

找一把椅子,单手扶在椅背上,挺直站立,双腿呈外八字,然后慢慢的将你的脚跟抬起,用力的收紧你的臀部,慢慢的往下蹲,蹲到大腿与小腿呈90度为止。

距离椅子0.5米站立,双手扶住椅背,背部打直,然后收紧腹部,慢慢的向后抬起你的一只腿,左右腿各做20次。

双手叉腰,背部打直,将你的腿放在椅子上,收紧臀部,然后屈膝,慢慢的往下蹲再站立,左右腿各做20次。

跪趴在垫子上,用手肘和膝盖撑地,背部打直,慢慢的将你的一只腿往后抬,尽量的向上伸直,感觉腿部在被收紧,左右腿各做20次。

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