【消息】上班族减肥秘籍6个动作帮你赶走大肚腩和大象腿

发布时间：2021-01-06 15:14:11 阅读：次来源：衣帽架厂家

双手叉腰，腿部呈弓状，慢慢的收紧你的臀部，身体的重心放在你的两腿之间，但是你的前腿膝盖不能超过脚尖，维持动作30秒，再换腿做，如此重复动作20次。

找一把椅子，单手扶在椅背上，挺直站立，双腿呈外八字，然后慢慢的将你的脚跟抬起，用力的收紧你的臀部，慢慢的往下蹲，蹲到大腿与小腿呈90度为止。

距离椅子0.5米站立，双手扶住椅背，背部打直，然后收紧腹部，慢慢的向后抬起你的一只腿，左右腿各做20次。

双手叉腰，背部打直，将你的腿放在椅子上，收紧臀部，然后屈膝，慢慢的往下蹲再站立，左右腿各做20次。

跪趴在垫子上，用手肘和膝盖撑地，背部打直，慢慢的将你的一只腿往后抬，尽量的向上伸直，感觉腿部在被收紧，左右腿各做20次。