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【消息】产后妈妈如何减肥最好饮食瘦身的最快方法

发布时间:2020-12-25 19:25:58 阅读: 来源:衣帽架厂家

产后妈妈如何减肥最好 饮食瘦身的最快方法

产后为什么特别容易发胖,其中一个很重要的原因就是因为滋补过量,产后虽然要补身体,但不宜吃的过多,滋补过量会引起肥胖,会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质,要注意控制食物的摄入量。

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产后妈妈如何减肥最好 饮食瘦身的最快方法

产后饮食减肥的方法:应该多吃高纤维的食物,且要少量多餐。过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围和臀围。

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准妈妈们在产后想减肥,也要注意少喝过浓的汤,不然很容易使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

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另外,产后也不要吃过辣的食物,辛辣温燥食物可使产妇内生热,容易上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。

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产后可以适量喝点红糖水,对产妇和宝宝都有好处。红糖不仅能补血,而且能提供热量,但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

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