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掌握气功减肥法瘦身又美容《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:45:00 阅读: 来源:衣帽架厂家

养生之道网导读:气功,作为中国人,相信大家都不陌生,而在我们的印象中,气功似乎都是强身健体用的,和减肥似乎八辈子搭不上关系。可是,事实并非如……

气功,作为中国人,相信大家都不陌生,而在我们的印象中,气功似乎都是强身健体用的,和减肥似乎八辈子搭不上关系。可是,事实并非如此,练习气功也可以帮助我们很好的减肥哦。

气功减肥原理

气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作,消耗局部热量达到瘦身效果。同时,它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说,气功减肥并不是靠单纯减食而减肥,而是要求有选择地少吃食物。

与其他减肥疗法比较,气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此,从某种意义上说,气功减肥也是靠抑制食欲来减肥的。

练习气功能减肥

中医减肥中的气功锻炼除了能防病治病、强健体质外,确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体,促使经络畅通,并运用呼吸、意念调节气血运行,从而达到减肥、美肤的效果。

气功减肥运动时间

练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间,如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时,中午及晚饭前再练功半小时;

收腹功应在每天进食之前、解大便之后,胃肠虚空时练,最好在早晨起床之后练;放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前,甚至夜半子时等。

总之,安排在什么时间要从实际情况出发,因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1~2次,每次20~30分钟。

气功减肥复杂度

气功减肥包括多种功法,如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等,但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面,减肥方式并不复杂,只要掌握“动功、静功”这两大块,即可游刃有余地减肥。

气功减肥主要针对人群

气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者,更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主,青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说,气功减肥虽然效果不错,但仍应以运动和饮食控制为好。

而对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果,但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人,使用气功减肥,会使机体脂肪酸大量分解,血液中的脂肪酸过高,呈现严重的代谢性酸中毒,对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果,应慎练。

此外,妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者,正在发烧的患者,精神病患者,严重心理障碍患者,等等,忌练气功。女性月经期也要慎练,尤其是月经量比较大者。

气功减肥法,健康又有效,各位美眉们不要犹豫了,赶快练起来,不要让脂肪丝毫的可趁之机哦。

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